Saturs
Sāpošas krūtis ir bieži sastopamas un bieži saistītas ar menstruālo ciklu, tāpēc tās sauc par cikliskām sinusa sāpēm.
Abas krūtis pirms menstruācijas var uzbriest un izskatīties lielākas un smagākas, un tas notiek tāpēc, ka dažas sievietes ir īpaši jutīgas pret hormonu izraisītām izmaiņām. Sāpes var sākt parādīties, kad sieviete ir 20-30 gadu vecumā un ilgst līdz menopauzes iestāšanās brīdim, un var būt periodi, kad viņa vienkārši pazūd.
Pārbaudiet šeit dažus sāpīgu un pietūkušu krūšu ārstēšanas veidus.
Kā ārstēt pietūkušas un sāpīgas krūtis
1. solis
Izmēģiniet diētu ar zemu tauku saturu. Ir pierādījumi, ka augsts piesātināto tauku līmenis asinīs var padarīt krūtis jutīgākas pret hormonālajām svārstībām. Izvairieties no taukainas gaļas, siera, pilnpiena, krēmiem, sviesta un visa, kas izgatavots no cepumu mīklas un kūkas. Ēdiet vairāk zivju eļļas - apmēram divas reizes nedēļā - un ogļhidrātus (maize, kartupeļi, rīsi, makaroni), kā arī svaigus augļus un dārzeņus.
2. solis
Valkājiet labi pieguļošu vai sporta krūšturi, īpaši, ja jums ir lielas krūtis. Var būt arī laba ideja gulēšanai valkāt ērtu krūšturi.
3. solis
Jaunajos pētījumos tiek novērtēta nesteroīdo pretiekaisuma krēmu vai želeju vietēja lietošana, lai noteiktu, vai tie ir efektīvi cīņā pret cikliskām sinusa sāpēm. Šāda veida zāles ir želejas vai krēma formā, kuras jūs berzējat uz krūtīm.
E vitamīna ikdienas uzņemšana samazina fibrocistiskās izmaiņas, taču atcerieties, ka nekad nedrīkst pārsniegt 600 mg devu dienā.
4. solis
Ierobežojiet kofeīna daudzumu kafijā un bezalkoholiskajos dzērienos, teofilīnu, kas atrodams tējās, un pat teobromīnu šokolādē. Lai gan šo metilksantīnu loma ir pretrunīga, dažas sievietes ziņoja par sāpju uzlabošanos pēc šo priekšmetu patēriņa ierobežošanas.
5. solis
Lai mazinātu sāpes, uz krūtīm uzklājiet karstas kompreses.
